Klusterset för muskeltillväxt

Detta blogginlägg är skrivet av Styrkelabbet.

Klusterset är en avancerad intensitetshöjande träningsprincip. Till skillnad från traditionella set där du utför samtliga repetitioner och tar en ordentlig setvila innan det är dags för nästa set, innebär klusterset att du tar kortare pauser, så kallad intrasetvila, inuti ett set. Säg att du utför fyra reps nästan till failure i ett block, vilar 10–30 sekunder, utför fyra reps till,…

Läs hela inlägget av Styrkelabbet här –> Klusterset för muskeltillväxt