Höftlyft/ hip thrust
Detta blogginlägg är skrivet av Clara. En övning för att träna styrka i baksida lår och rumpmuskulaturen. Utgår från att du ligger på rygg och lyfter upp höften, om du …
Situps
Detta blogginlägg är skrivet av Clara. Situps är en övning man kan gör på många sätt, man kan göra minicrunches där man knappt lyfter på huvudet, man kan vrida åt …
Raka marklyft
Detta blogginlägg är skrivet av Clara. Det här är en övning för baksida lår allra främst. Utförande: Börja med vikten uppe vid höften och fäll överkroppen mot golvet, samtidigt som …
Burpees
Detta blogginlägg är skrivet av Clara. Burpees är en riktigt bra helkroppsövning som tränar smidighet, styrka, koordination, explosivitet och ja, hela kroppen. Det passar både barn, vuxna, elitidrottare, otränade och …
Tap plank
Detta blogginlägg är skrivet av Clara. Utförande: Stå i en hög planka. Spänn till bålen och dra in rumpan mot magen så du får så platt rygg som möjligt. Det …
Jump squat/ upphopp
Detta blogginlägg är skrivet av Clara. En knäböjsvariant som tränar explosivitet och styrka i benen. Funkar givetvis lika bra att hoppa upp på en höjd. Ju högre höjd desto svårare …
Overhead squat
Detta blogginlägg är skrivet av Clara. En knäböjsövning som vanligtvis görs med vikt ovanför huvudet, men som med rörlighetsfokus kan göra utan vikt. En krånglig och påfrestande övning det här, …
Press/axelpress
Detta blogginlägg är skrivet av Clara. Kärt barn har många namn. Axelpress, militärpress, bänkpress, liggande hantelpress, och många andra varianter på en övning som man gör på ungefär samma sätt …
Benpress
Detta blogginlägg är skrivet av Clara. Det finns många sätt man kan göra benpress på, så här kommer några olika varianter. Att komma ihåg Även om det är enkelt att …
Knee extensions/ knäextensioner
Detta blogginlägg är skrivet av Clara. En maskin för att isolerat kunna träna lårstyrka. Som ni ser i gifen nedan så pressar jag upp en vikt från att ha böjda …
