Planera dina träningspass
Detta blogginlägg är skrivet av Clara. Inlägget Planera dina träningspass dök först upp på Clara Färdiga Gå. Läs hela inlägget av Clara här –> Planera dina träningspass
Hängande drag
Detta blogginlägg är skrivet av Clara. Det här är en bra övning att börja med om man vill träna upp sig för att klara av att göra chins, samt vill träna …
Hängande knälyft/ benlyft
Detta blogginlägg är skrivet av Clara. En bra bålstyrkeövning där man tränar både grepp i att hänga, och kroppskontroll samt bålstyrka, där man lyfter upp benen mot magen så långsamt …
Good mornings
Detta blogginlägg är skrivet av Clara. Det här är en övning som liknar raka marklyft mycket, där man jobbar med baksida lår och rumpmusklerna. Utgå från att stå upprätt med …
Här är den ultimata kostplanen för dig i övergångsåldern
Detta blogginlägg är skrivet av Aktiv Träning. Läs hela inlägget av Aktiv Träning här –> Här är den ultimata kostplanen för dig i övergångsåldern
Plank knee tucks
Detta blogginlägg är skrivet av Clara. Det här är en bra bålstyrkeövning som är himla tuff men rolig att göra. En variant är att göra med TRX-band och då kan …
Rörlig planka på boll
Detta blogginlägg är skrivet av Clara. Börja med att bara klara av att stå statiskt med armbågarna på bollen. När det känns stabilt går du vidare och börjar rulla bollen …
Lårcurl i maskin
Detta blogginlägg är skrivet av Clara. Det finns många olika typer av lårcurlsmaskiner, men principen är densamma, man ligger på en bänk och har vikten någonstans vid ankeln och böjer …
Höftvridning – rörlighetsövning
Detta blogginlägg är skrivet av Clara. Det här är en riktigt bra höftrörlighetsövning man kan göra för att mjuka upp kroppen inför träning eller i lugnare tempo som nedvarvning efter …
Biff teriyaki med ris & grönsaker
Detta blogginlägg är skrivet av Clara. Jag har testat en veckas mat från HelloFresh och har då fått testa det här receptet bland annat! Japansk fläsk-teriyaki– som var riktigt gott! Kommer spara …
